안녕하세요! 요즘 다이어트를 계획하거나 시작하신 분들이라면 가수 소유 의 최근 다이어트 도전기를 보며 공감하셨을지도 모르겠습니다. 한때 ‘건강미의 아이콘’으로 불리던 소유가 자신의 유튜브 채널 ‘소유기’를 통해 다이어트 실패 를 솔직하게 공개했는데요. 그녀의 이야기를 통해 우리는 어떤 실수들을 되풀이하고 있는지 돌아볼 수 있습니다. 오늘은 ‘소유 다이어트 실패 원인 분석’을 주제로, 그녀가 실제로 어떤 부분에서 어려움을 겪었는지, 그…
다이어트를 할 때 삼겹살을 먹어도 될까? 보통 삼겹살은 기름기가 많고 칼로리가 높아 다이어트에 적합하지 않다 는 인식이 강합니다. 하지만 최근 저탄고지(키토제닉) 다이어트가 유행 하면서, 삼겹살이 오히려 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 이야기도 나오고 있습니다. 그렇다면 삼겹살을 먹으면서도 살을 찌우지 않고 건강하게 다이어트를 할 수 있는 방법이 있을까요? 오늘은 다이어트 중 삼겹살 을 먹을 때 고려해야 할 점과 건강하게 먹는 방법 …
다이어트를 하면서 탄수화물을 줄이면 살이 더 잘 빠질 것 같다 는 생각을 한 적 있나요? 요즘 저탄수화물 다이어트(로우카브, 키토제닉) 가 유행하면서 탄수화물을 거의 섭취하지 않는 사람들이 많아졌습니다. 하지만 탄수화물을 너무 줄이면 머리가 멍해지고 집중력이 떨어지는 경험 을 하게 됩니다. 왜 이런 현상이 나타날까요? 탄수화물은 단순히 에너지원이 아니라, 우리 몸의 필수적인 기능을 유지하는 중요한 영양소이기 때문 입니다. 특히, 기…
다이어트를 할 때 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR) 이 낮아지면 체중 감량이 어려워질 수 있습니다. 왜 그럴까요? 기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량 을 의미하는데, 이것이 낮으면 칼로리 소모가 줄어들어 체중 감량이 둔화되거나 요요현상이 발생할 가능성이 커집니다. 이번 글에서는 기초대사량이 낮아지면 다이어트가 실패하는 이유와 이를 방지하는 방법 을 자세히 분석해보겠습니다. 1…
최근 16시간 공복 다이어트(간헐적 단식 16:8)가 많은 사람들에게 인기입니다. 일정 시간 동안 공복을 유지하면서도 무리한 절식 없이 건강하게 체중을 감량할 수 있는 방법 이기 때문입니다. 그렇다면 16시간 공복 다이어트는 어떻게 진행해야 효과적일까요? 이번 글에서는 16:8 다이어트의 원리, 효과, 올바른 식단 및 주의할 점 을 자세히 알려드리겠습니다. 1. 16시간 공복 다이어트란? (16:8 간헐적 단식) - 16:8 다이어트란? 하…
위고비(Wegovy) 사용 중이라면 과일 섭취는 가능하지만 종류와 양을 조절 하는 것이 중요합니다. <위고비 다이어트> ✅ 위고비 다이어트 중 과일 섭취 가이드 저당도 과일 위주로 선택 가능: 🍓딸기, 🍏사과(소량), 🍑복숭아, 🍉수박, 🍈멜론, 🫐블루베리 피할 것: 🍌바나나, 🍇포도, 🍍파인애플, 🥭망고 (당도가 높음) 하루 1~2회, 한 번에 주먹 크기만큼 섭취 과일도 천연 당분(프럭토스)이 많…
많은 사람들이 체중 감량에 성공했지만, 정작 체지방률(Body Fat Percentage, BFP)은 줄지 않아 고민합니다. 숫자로 보면 살이 빠졌지만, 거울 속 몸매는 크게 변하지 않은 경험이 있으신가요? 그렇다면 왜 체지방률이 낮아지지 않는 걸까요? 이번 글에서는 다이어트를 해도 체지방률이 줄어들지 않는 5가지 이유 와 그 해결 방법을 소개하겠습니다. <다이어트했는데 체지방률이 그대로> 1. 단순히 체중 감량에만 집중했다 📌…